Menene 'ya'yan itacen gwangwani mafi koshin lafiya? Dubi gwangwani gwangwani rawaya

Idan ya zo ga dacewa da abinci mai gina jiki, 'ya'yan itacen gwangwani babban zaɓi ne ga iyalai da yawa. Suna ba da hanya mai sauri da sauƙi don haɗa 'ya'yan itace a cikin abincinku, amma ba duk 'ya'yan itacen gwangwani ba daidai ba ne. Don haka, wadanne 'ya'yan itacen gwangwani mafi koshin lafiya? Ɗaya daga cikin masu fafatawa wanda sau da yawa ke fitowa a saman shine peach gwangwani.

Gwangwani rawaya gwangwani ba kawai dadi ba ne, an kuma cika su da kayan abinci masu mahimmanci. Su ne babban tushen bitamin A da C, waɗanda ke da mahimmanci ga lafiyar fata, hangen nesa da aikin rigakafi. Launin launin rawaya mai haske na peaches yana nuna kasancewar carotenoids, nau'in antioxidant wanda ke taimakawa yaƙi da damuwa na iskar oxygen a cikin jiki.

Ɗaya daga cikin manyan abubuwa game da gwangwani gwangwani shine cewa sun dace don ci. Suna zuwa an riga an feshe su kuma an yanka su, yana mai da su sauƙi ga komai daga salads zuwa kayan zaki. Bugu da ƙari, ana iya jin daɗin su a duk shekara, komai kakar, tabbatar da cewa za ku iya jin dadin wannan 'ya'yan itace mai gina jiki koyaushe.

Lokacin zabar peaches rawaya gwangwani, tabbatar da kula da abubuwan sinadaran. Zaɓi nau'ikan da aka cika da ruwa ko ruwan 'ya'yan itace maimakon syrup, wanda zai iya ƙara sukari da adadin kuzari maras buƙata. Ba wai kawai wannan zaɓin zai haɓaka fa'idodin kiwon lafiya ba, zai kuma ba ku damar jin daɗin daɗin ɗanɗanowar 'ya'yan itacen ba tare da ƙarin ƙari ba.

Dangane da fiber na abin da ake ci, peach ɗin gwangwani na gwangwani yana da wadataccen fiber na abinci, wanda ke taimakawa narkewa da kuma kula da lafiyar hanji. Ƙara abinci mai fiber a cikin abinci kuma yana iya sa mutane su ji koshi, yana sauƙaƙa sarrafa nauyi.

A ƙarshe, yayin da akwai 'ya'yan itacen gwangwani da yawa a kasuwa, gwangwani gwangwani na ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓi. Bayanan sinadirai masu gina jiki, daɗaɗɗa, da haɓakawa ya sa su zama babban ƙari ga daidaitaccen abinci. Don haka lokaci na gaba da kuke neman abinci mai sauri da lafiya, la'akari da ɗaukar gwangwani na peaches!