Idan ya zo ga jin daɗin ɗanɗano mai daɗi da ɗanɗano na peaches, mutane da yawa sun juya zuwa nau'in gwangwani. Gwangwani gwangwani hanya ce mai dacewa kuma mai daɗi don jin daɗin wannan 'ya'yan itacen bazara a duk shekara. Koyaya, tambayar gama gari ta taso: Shin peach, musamman gwangwani, yana da sukari? A cikin wannan labarin, za mu bincika abubuwan da ke cikin sukarin peaches, bambance-bambancen da ke tsakanin sabo da gwangwani, da kuma illar lafiyar shan peach ɗin gwangwani.
Yellow peaches an san su da launi mai haske da dandano mai dadi. Su ne tushen tushen bitamin A da C, fiber na abinci, da antioxidants. Lokacin da yazo da abun ciki na sukari, duk da haka, amsar na iya bambanta dangane da yadda ake shirya peaches da adana su. Fresh yellow peaches suna dauke da sikari na halitta, da farko fructose, wanda ke ba da gudummawa ga zaƙi. A matsakaita, matsakaicin matsakaicin matsakaicin ɗanyen peach rawaya ya ƙunshi kusan gram 13 na sukari.
Lokacin da aka saka gwangwani gwangwani, yawan sukarinsu na iya bambanta sosai. Ana adana peach ɗin gwangwani sau da yawa a cikin syrup, wanda ke ƙara ɗan sukari kaɗan zuwa samfurin ƙarshe. Za a iya yin syrup daga babban fructose masara syrup, sugar, ko ma ruwan 'ya'yan itace, dangane da iri da kuma hanyar shiri. Saboda haka, hidimar gwangwani na gwangwani na iya ƙunsar gram 15 zuwa 30 na sukari, dangane da ko an cushe su a cikin sirop mai haske, ko ruwan 'ya'yan itace mai nauyi.
Ga waɗanda ke da masaniyar lafiya ko kallon shan sikarinsu, karanta alamun peach gwangwani yana da mahimmanci. Yawancin nau'ikan suna ba da zaɓuɓɓukan cushe a cikin ruwa ko syrup mai haske, wanda zai iya rage yawan sukarin sosai. Zaɓin peach ɗin gwangwani cike cikin ruwa ko ruwan 'ya'yan itace na iya zama zaɓi mafi koshin lafiya, yana ba ku damar jin daɗin 'ya'yan itacen ba tare da ƙara yawan sukari ba.
Wani abu da za a yi la'akari shine girman rabo. Yayin da gwangwani gwangwani na iya samun abun ciki na sukari mafi girma fiye da sabbin peach, daidaitawa shine mabuɗin. Ƙananan abinci na iya zama abin ban sha'awa mai ban sha'awa ga daidaitaccen abinci, samar da kayan abinci mai mahimmanci da dandano mai dadi. Ƙara gwangwani gwangwani zuwa girke-girke kamar smoothies, salads, ko desserts na iya inganta dandano, amma ku kula da yawan ciwon sukari.
Hakanan yana da kyau a lura cewa sukarin da ke cikin 'ya'yan itace, gami da peach, ya bambanta da ƙarar sikari da ake samu a cikin abinci da aka sarrafa. Abubuwan sukari na halitta a cikin 'ya'yan itace suna tare da fiber, bitamin, da ma'adanai waɗanda ke taimakawa rage tasirin matakan sukari na jini. Don haka yayin da gwangwani gwangwani na iya zama mafi girma a cikin sukari, har yanzu suna iya zama wani ɓangare na abinci mai kyau idan aka ci abinci cikin matsakaici.
A ƙarshe, peaches, ko sabo ne ko gwangwani, suna da ɗanɗano mai daɗi da fa'idodin kiwon lafiya masu yawa. Gwangwani gwangwani na iya zama mafi girma a cikin sukari saboda ƙarar syrup, amma idan dai kun zaɓi cikin hikima da kallon girman rabonku, za ku iya jin daɗin wannan 'ya'yan itace mai dadi ba tare da cin sukari mai yawa ba. Tabbatar duba lakabin kuma zaɓi nau'ikan da aka cika da ruwa ko syrup haske don sarrafa yawan sukarin ku. Don haka, a gaba lokacin da kuka ɗauki gwangwani na peaches, za ku iya jin daɗin daɗinsu yayin da kuke sa ido kan abubuwan da ke cikin sukari.
Lokacin aikawa: Janairu-20-2025